Madrid, 4 de octubre de 2025 – En un mundo cada vez más sedentario, donde las pantallas nos atrapan por horas, el reconocido médico y cirujano Manuel Sans Segarra lanza una advertencia contundente: el tiempo pasivo frente al televisor no solo roba horas valiosas, sino que acelera el deterioro de nuestra mente. “Lo peor que puede hacer un ser humano es sentarse delante de la televisión y tragarse lo que sea”, afirma el experto en una entrevista exclusiva publicada por El Confidencial, donde desglosa cómo el sedentarismo se ha convertido en un “enemigo silencioso” que ataca desde el corazón hasta el cerebro. 0
Sans Segarra, exjefe de Cirugía Digestiva del Hospital Universitario de Bellvitge y autor de investigaciones sobre la interconexión entre cuerpo, mente y “supraconsciencia”, explica que el simple acto de permanecer sentado reduce la irrigación sanguínea al cerebro, frena la actividad neuronal y acelera la pérdida de memoria. El resultado: una mente más lenta, menos creativa y expuesta a un mayor riesgo de deterioro cognitivo prematuro. “Pasar demasiadas horas sentado no solo afecta al metabolismo o la fuerza muscular, sino que condiciona directamente el funcionamiento del cerebro”, detalla el especialista.
Pero la noticia no es del todo sombría. Según Sans Segarra, el cerebro es un órgano “plástico y moldeable”, capaz de regenerarse y formar nuevas conexiones neuronales gracias a la neuroplasticidad y la neurogénesis. “Nos atrofiamos con el tiempo, perdemos por falta de irrigación cerebral y vamos perdiendo neuronas, pero compensamos haciendo nuevas conexiones y nuevas neuronas”, asegura. La clave está en la constancia: no se trata de la genética o la edad, sino de decisiones diarias que estimulen la mente. “La memoria hay que hacerla funcionar continuamente, se trabaja como cualquier actividad anímica”, enfatiza.
Los tres pilares para una mente ágil y saludable
El cirujano propone un plan accesible y práctico basado en tres fundamentos esenciales para potenciar la neuroplasticidad:
- Vida sana como base: Una alimentación equilibrada, tanto en calidad como en cantidad, combinada con ejercicio físico constante. “El deporte fundamental, el que le guste, pero de manera repetida”, recomienda Sans Segarra. No se necesita ser un atleta profesional; caminar, nadar o bailar pueden ser suficientes si se convierten en hábito.
- Actividad intelectual diaria: Olvídate de la rutina pasiva. Leer libros, estudiar nuevos temas, memorizar datos, tocar un instrumento musical, viajar o incluso probar juegos de azar (con moderación) son aliados perfectos. “No hacer siempre lo mismo” es el mantra para mantener el cerebro despierto y creativo.
- Relaciones sociales energéticas: El intercambio con otros no es un lujo, sino una necesidad. Conversaciones profundas, encuentros con amigos o participación en grupos fortalecen las conexiones neuronales a través del “intercambio energético”, como lo denomina el experto.
“De esta manera desarrollas todas tus aptitudes neurológicas”, concluye Sans Segarra, recordándonos que el cuidado de la mente no se delega: está en nuestras manos. En una era dominada por el streaming y las redes sociales, su mensaje resuena como un llamado a la acción. ¿Cuánto tiempo pasas hoy frente a la pantalla? Tal vez sea hora de levantarte, leer un capítulo o llamar a un amigo.
-Fuente: El Confidencial-
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